トレーニングの流れ
1. トレーナーによる1on1カウンセリング
個別のパーソナルカルテを作成いたします。既往歴や現在の体調などを含め、トレーニングの目的やお客様のご要望をお伺いして、トレーニングメニューを作成していきます。
初めての方でも安心して行えるよう、ジムの利用方法など分かりやすくご説明いたします。
2. アライメントチェック＆柔軟性チェック
身体のアライメント（姿勢）チェックや全身の柔軟性のチェックなどを行います。これにより、カラダや骨盤の歪み、左右の姿勢バランス、骨格バランスなどが明確になり、より精度の高いトレーニングメニュー作成を行います。
肩こりや腰痛などのチェックも行います。
3. ストレッチのご案内
運動前の準備体操（ストレッチング）をスタッフがついてご案内致します。正しいフォームや呼吸法など分かりやすくご案内していきます。
また、肩こりや腰痛をお持ちの方には、専門的なパーソナルストレッチをご案内致します。
4. トレーニングスタート！
いよいよトレーニングスタートです。
- 有酸素運動（カーディオエリア）
- 筋力トレーニング（マシン・ダンベル 他）
- 有酸素運動（カーディオエリア）
充分に研修を受けた専門スタッフが全面的にお客様をサポート致します。安心してお任せ下さい！
5. コンディショニングメニューのご案内
トレーニング終了後、ストレッチポールを使用したコンディショニングメニューをご案内致します。たった数分乗るだけで、驚きの変化が体感できます。
腰痛や肩こり改善、猫背でお困りの方、姿勢をきれいにしたい方などあらゆる方に対応できます。
6. 定期的なメニューの変更
人間の体には適応能力があります。ずっと同じメニューを行っているとカラダが慣れすぎてしまって、効果も薄れてきてしまいます。
TFCでは定期的にメニューの見直しを行い、カラダに常にいいカタチの刺激が入るように運動メニューの調整を行っていきます。
すべての方に優しいフィットネスを
ボディバランス
バランス感覚を養い、日常生活の中で皆さんが感じている、バランス能力の改善を図っていきます。
リハビリテーション
肩こりや腰痛、四十肩など、機能改善の為のリハビリテーションのメニューを作成し、ご案内します。
パワーアップ
筋力アップをしたい方や競技的にパワーアップを図りたい方へのウエイトトレーニングメニューです。
シェイプアップ
女性の皆さんの多くがダイエットトレーニングを行います。より個別に作成していきます。
アジリティ
敏捷性を高めるトレーニング。スポーツ選手に限らず、歩行能力改善等の目的でも行っていきます。
ヘルスケア
まずは今現在の健康を維持して、無理なく体力向上を図っていくためのプログラム。
ボディケア
トレーニングだけではなく、カラダのメンテナンスも必要になります。Re楽プログラムも行っています。
コンディショニング
ほとんどの方が姿勢の改善や骨盤の歪みなどのお悩みを持たれています。機能向上プログラムを行います。
テーピング・ケア
スポーツ動作において、損傷している患部を保護し、ケガの予防にもつながる。症状別に行います。
アイシング・ケア
患部に損傷がある場合、直ちにアイシングをする必要がある。冷凍庫も完備しており、ケアも充実。
