「若い人ばかりでは浮いてしまいそう」
「体力が落ちているのに、今さらジムに通って大丈夫だろうか」
40代・50代になると、こうした理由からジム通いをためらう方は少なくありません。しかし実際には、この年代から運動を始める人は年々増えています。
このコラムでは、40代・50代の方が感じやすい不安と、無理なく・安全にジムを始めるための考え方を分かりやすく解説します。
40代・50代がジムに
不安を感じやすい理由
まず、なぜこの年代になると不安が強くなるのでしょうか。
体力の低下を実感している・若い頃と同じように動けない・ケガや腰・膝への不安がある・周囲が若い人ばかりというイメージ・・・・
これらは、40代・50代の多くの方が共通して感じる自然な不安です。重要なのは、その不安を理由に運動をやめてしまうことこそがリスクになるという点です。
ジムは「体力がある人の場所」
ではありません
よくある誤解のひとつが、「ジムは元々体力がある人が行く場所」というイメージです。
実際のジム利用者を見ると、
- 運動不足を感じて始めた人
- 健康診断をきっかけに通い始めた人
- 体力低下を防ぐために運動を始めた人
など、40代・50代からスタートした方もたくさん見受けられます。
ジムは「体力を競う場所」ではなく、体力を取り戻すための場所だと考えてください。
40代・50代が無理なく
始めるためのコツ
① 最初から頑張りすぎない
若い頃の感覚で運動をすると、疲労が溜まりやすくなります。最初は「少し物足りない」くらいがちょうど良いスタートです。
② マシンを活用する
ジムのマシンは、負荷を細かく調整できるため、関節や腰への負担を抑えながら運動できます。
③ 継続を最優先に考える
週に何回、どれくらい動くかよりも、「やめずに続けられるか」を重視しましょう。
年齢を重ねてから
運動を始めるメリット
40代・50代から運動を始めることには、多くのメリットがあります。
- 筋力・体力の低下を防ぐ
- 生活習慣病予防につながる
- 姿勢や体の不調改善を目指せる
- 気分転換・ストレス解消になる
「もっと早く始めておけばよかった」と感じる方は多いですが、始めるのに遅すぎることはありません。
「若い人ばかりで浮く」
のは本当？
実際にジムを利用してみると、学生からシニア世代まで、年齢層は非常に幅広いことに気づきます。
また、多くの方が自分のトレーニングに集中しているため、周囲の年齢や運動レベルを気にする必要はほとんどありません。
「自分のペースで通える雰囲気かどうか」これが、ジム選びでは最も重要なポイントです。
40代・50代の方がジム選びで
確認したいポイント
ジムを選ぶ際は、次の点を確認しておくと安心です。
- 初心者・中高年層の利用が多いか
- マシンの説明やサポートがあるか
- 自分のペースで利用できる雰囲気か
- 見学や体験ができるか
実際に足を運び、雰囲気を見ることが失敗を防ぐ近道です。
高鍋町で40代・50代から
運動を始めたい方へ
高鍋町・児湯郡エリアで「体力低下が気になってきた」「健康のために運動を始めたい」と考えている方へ。
フィットネスクラブTFC では、40代・50代から運動を始める方も多く、無理なく続けられる環境づくりを大切にしています。
まずは見学や体験から、今の自分に合った運動を見つけてみてはいかがでしょうか。