「最近まったく運動していない」
「体重が増えてきたけれど、何から始めればいいかわからない」
高鍋町・児湯郡エリアでも、運動不足や体型の変化をきっかけにジムを検討される方は非常に多くいらっしゃいます。
しかし、最初のやり方を間違えると「きつくて続かない」「結局やめてしまった」という結果になりがちです。
このコラムでは、運動不足やダイエットを目的に運動を始めたい方が、最初に意識すべき3つのポイントを分かりやすく解説します。
① いきなり頑張りすぎないことが一番大切
運動不足を感じている人ほど、「早く痩せたい」「一気に体を変えたい」と考えてしまいがちです。
ですが、いきなり毎日運動したり、きついトレーニングを始めたりすると、体への負担が大きく、続かない原因になります。
運動不足を解消するために大切なのは、「頑張ること」よりも「続けられること」です。
最初は週1〜2回、短時間でも十分です。「今日は少し体を動かせた」という積み重ねが、結果につながります。
② 運動の目的をはっきりさせる
「ダイエット」「健康のため」「体力をつけたい」・・
運動を始める理由は人それぞれですが、目的があいまいなままだと続きにくくなります。
例えば、体重を少しずつ落としたい／体力をつけて疲れにくくなりたい／運動不足を解消して健康診断に備えたい・・・このように、大まかで構わないので目的を言葉にすることが大切です。
目的が明確になると、「今日は何をすればいいか」「どのくらいやればいいか」が見えてきます。
③ 一人で頑張らない環境を選ぶ
運動不足やダイエットが続かない最大の理由は、一人で頑張ろうとしてしまうことです。
自宅での運動は手軽ですが、・今日は疲れている・また明日でいいか と、つい後回しになりがちです。
ジムという「運動する場所」があることで、自然と体を動かす習慣が身につきやすくなります。
また、スタッフがいる環境であれば、正しい運動方法や無理のない進め方について相談することもできます。
ダイエット目的でも
「体重」だけにとらわれない
運動を始めると、最初は体重があまり変わらないこともあります。
しかし、体が引き締まったり、疲れにくくなったりと、体の内側では確実に変化が起きています。
数字だけを気にしすぎず、体が軽くなった、階段が楽になった、気分がすっきりする・・こうした変化に目を向けることが、継続のコツです。
運動不足を解消したい人に
ジムがおすすめな理由
ジムには、運動不足を解消したい人にとって次のようなメリットがあります。
- 有酸素運動・筋トレをバランスよく行える
- 体力に合わせて負荷を調整できる
- 天候に左右されず通える
- 継続しやすい環境が整っている
特に運動が久しぶりの方ほど、無理のない運動ができる環境選びが重要です。
高鍋町で運動不足・ダイエットに
悩んでいる方へ
運動不足やダイエットは、「特別なことをする」よりも「続けられる環境を作る」ことが成功のポイントです。
フィットネスクラブTFC では、運動が久しぶりの方や体力に自信のない方でも、自分のペースで無理なく始められる環境づくりを大切にしています。
まずは見学や体験から、運動不足解消への第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。