「ピラティスが良いと聞くけれど、どんな運動なのか分からない」
「体が硬いし、運動が苦手でも大丈夫？」
ピラティスに興味はあっても、このような理由で一歩踏み出せない方は多いのではないでしょうか。
ピラティスは 運動初心者や女性に特に選ばれやすいトレーニング の一つです。
このコラムでは、ピラティスはどんな人に向いているのか、なぜ初心者・女性に人気なのかを分かりやすく解説します。
ピラティスとはどんな運動？
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を意識しながら、呼吸と動きを連動させて行うトレーニングです。
激しい動きや重たい器具を使うことは少なく、姿勢・バランス・体の使い方を整えることを目的としています。
そのため、筋力に自信がない方や、久しぶりに運動を始める方でも取り組みやすいのが特徴です。
ピラティスが初心者に向いている理由
① 動きがゆっくりで無理をしない
ピラティスは、一つひとつの動きを丁寧に行います。勢いや反動を使わないため、体への負担が少なく、初心者でも安心です。
② 体力に自信がなくても始めやすい
「運動＝体力が必要」というイメージを持つ方も多いですが、ピラティスは 体力をつけるための入口 として適しています。
③ 自分のペースで取り組める
周りと競う運動ではないため、自分の体調やレベルに合わせて進められる点も、初心者に向いている理由です。
女性にピラティスが人気な理由
姿勢や体のバランスを整えたい方に
ピラティスは、体幹を意識することで、猫背や反り腰など、姿勢のクセに気づきやすくなります。
その結果、立ち姿がきれいになる、日常動作が楽になる、といった変化を感じる方も少なくありません。
体を「引き締めたい」人に向いている
大きな筋肉を鍛えるというより、インナーマッスルを使うため、しなやかな体づくりを目指す方に向いています。
運動が苦手でも続けやすい
「きつすぎない」「怖くない」という安心感が、運動が苦手な女性から支持されている理由の一つです。
ジムのトレーニングとの違いは？
ジムの筋トレは、筋力アップや体力向上を目的とすることが多いのに対し、ピラティスは 体の使い方や土台づくり を重視します。
そのため、運動が久しぶりな方／いきなり筋トレに不安がある方／まずは体を整えたい方 には、ピラティスから始めるのも一つの選択肢です。
こんな方にピラティスはおすすめです
- 運動初心者・ブランクがある
- 女性一人でも安心して運動したい
- 姿勢や体の歪みが気になる
- 無理なく運動習慣をつくりたい
一つでも当てはまる方は、ピラティスを検討してみる価値があります。
高鍋町でピラティスを始めたい方へ
高鍋町・児湯郡エリアでピラティスを始めたい方は、「初心者向けかどうか」「無理なく続けられるか」を基準に選ぶことが大切です。
フィットネスクラブTFC では、女性や初心者の方でも安心して参加できるピラティスプログラムを提供しています。
まずは見学や体験を通して、ご自身に合うかどうかを確認してみてはいかがでしょうか。
《カラダの中からキレイに》をコンセプトに調味料から全てグルテンフリーにこだわり、身体を内側からキレイにするメニューをお出しするカフェ「あきのつきカフェ」も併設しています。
宮崎県児湯郡高鍋町