トレーニングの流れ
1. トレーナーによる1on1カウンセリング
個別のパーソナルカルテを作成いたします。既往歴や現在の体調などを含め、トレーニングの目的やお客様のご要望をお伺いして、トレーニングメニューを作成していきます。
初めての方でも安心して行えるよう、ジムの利用方法など分かりやすくご説明いたします。
2. アライメントチェック&柔軟性チェック
身体のアライメント(姿勢)チェックや全身の柔軟性のチェックなどを行います。これにより、カラダや骨盤の歪み、左右の姿勢バランス、骨格バランスなどが明確になり、より精度の高いトレーニングメニュー作成を行います。
肩こりや腰痛などのチェックも行います。
3. ストレッチのご案内
運動前の準備体操(ストレッチング)をスタッフがついてご案内致します。正しいフォームや呼吸法など分かりやすくご案内していきます。
また、肩こりや腰痛をお持ちの方には、専門的なパーソナルストレッチをご案内致します。
4. トレーニングスタート!
いよいよトレーニングスタートです。
- 有酸素運動(カーディオエリア)
- 筋力トレーニング(マシン・ダンベル 他)
- 有酸素運動(カーディオエリア)
充分に研修を受けた専門スタッフが全面的にお客様をサポート致します。安心してお任せ下さい!
5. コンディショニングメニューのご案内
トレーニング終了後、ストレッチポールを使用したコンディショニングメニューをご案内致します。たった数分乗るだけで、驚きの変化が体感できます。
腰痛や肩こり改善、猫背でお困りの方、姿勢をきれいにしたい方などあらゆる方に対応できます。
6. 定期的なメニューの変更
人間の体には適応能力があります。ずっと同じメニューを行っているとカラダが慣れすぎてしまって、効果も薄れてきてしまいます。
TFCでは定期的にメニューの見直しを行い、カラダに常にいいカタチの刺激が入るように運動メニューの調整を行っていきます。